Αν κάποιος σας ρωτούσε ποιο πιστεύετε ότι είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την ευεξία του εγκεφάλου σας, τι θα απαντούσατε; Μήπως, να παίξετε σκάκι, να λύσετε κάποιο Sudoku ή να ασχοληθείτε με τη Θεωρία του Χάους; Και όμως όχι.
Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αεροβική άσκηση βοηθά σημαντικά στο να διατηρηθεί ο εγκέφαλος υγιής και νέος. Επίσης, υπάρχουν επιστήμονες που συνιστούν ένα συνδυασμό αεροβικής και ήπιας άσκησης με βάρη, καθώς οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός τους έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Με ποιο τρόπο η σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο αποδοτικά; Όσο γερνάμε, τα κύτταρα του εγκεφάλου, που ονομάζονται νευρώνες, χάνουν τις μεταξύ τους διασυνδέσεις. Αυτές λέγονται συνάψεις και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σκέψη. Έτσι, με την πάροδο των ετών, ο εγκέφαλός μας «ξεθωριάζει».
Νέες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση όχι μόνο βοηθά, αλλά είναι δυνατόν να προλαμβάνει μερικές μορφές διανοητικού μαρασμού. Μάλιστα, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να αποκαθιστά τη μνήμη! Πολλές μελέτες σε πειραματόζωα έχουν αποδείξει ότι η αεροβική άσκηση προσφέρει στον εγκέφαλο περισσότερο αίμα, πιο πολλά θρεπτικά συστατικά και το κυριότερο: περισσότερο οξυγόνο.
Οι πιο πειστικές αποδείξεις προέρχονται από το έργο του δρ Άρθουρ Κράμερ, ο οποίος μαζί με τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έχουν διενεργήσει τα τελευταία χρόνια πολλές έρευνες επί του θέματος, οι οποίες έχουν καταλήξει σε δύο σημαντικά συμπεράσματα:
- Άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση έχουν πνευματική οξύνοια.
- Άνθρωποι με κακή φυσική κατάσταση, μόλις αρχίσουν να ασκούνται, εμφανίζουν και καλύτερη πνευματική λειτουργία.
Η εξυπνάδα περνάει από το…στομάχι!
Τελικά δεν περνά μόνο ο έρωτας από το στομάχι μας, αλλά και η εξυπνάδα. Η σωστή διατροφή δεν παίζει ρόλο μόνο στο πώς φαίνεστε στον καθρέπτη, αλλά και στο πώς σκέπτεστε! Το περιττό βάρος, που εμποδίζει τα πόδια σας όταν ανεβαίνετε μια σκάλα, είναι το ίδιο που δυσκολεύει το μυαλό σας να επιλύσει ένα δύσκολο πρόβλημα.
Ίσως έχετε ακούσει για τα λεγόμενα «αντιοξειδωτικά», που καταπολεμούν τον καρκίνο. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξει δωτικές ουσίες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις βλαπτικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, κάνουν καλό και στον εγκέφαλο. Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου οδηγούν σε κατάρρευση των νευρώνων.
Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας από νωρίς
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να τα «χάνει» από την ηλικία των 30 ετών! Μέχρι πριν από λίγα χρόνια οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι αυτό ήταν αναπόφευκτο. Όμως, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό τους να λειτουργεί ταχύτερα.
Με τα κατάλληλα εργαλεία είναι δυνατόν ο εγκέφαλος να εξασκηθεί, ώστε να αποδίδει όπως όταν ήταν νέος! Με άλλα λόγια, το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ασκήσεις για το μυαλό. Η διάσημη ιαπωνική εταιρεία βιντεοπαιχνιδιών Nintendo, αξιοποιώντας την έρε
